瞑想を学びたい、瞑想仲間が欲しい方などに向けて、おすすめのオンライン瞑想のサービスを紹介。気になる費用や体験の有無などあらゆる項目を比較検証します。瞑想を始めようと思ったけどどれを選べばいいか分からない、という方向けに、オンライン瞑想の選び方も解説しています。
オンラインで瞑想を始めたい！と思っても、
- どんなレッスンを選べばいいの？
- 自分に合ったオンラインレッスンはあるの？
- オンラインで瞑想のレッスンを受けるメリットは？
という疑問はありませんか？
この記事では以下の流れでオンライン瞑想レッスンについて詳しく解説していきます。
・瞑想を身につけるならオンラインレッスンおすすめ！その理由とは
・自分に合ったオンライン瞑想レッスンの選び方
・おすすめオンライン瞑想レッスン7選
・オンライン瞑想レッスンを受けるメリット
・よくある質問
・まとめ
瞑想に興味はあるけれどまだ一歩を踏み出せていない方も、この記事を読むことで自分に合ったオンライン瞑想レッスンを見つけられます！
この記事は５００名以上のプロ講師が在籍するオンライン講座のプラットフォームであるライブティーチャーズが監修しています。
瞑想を身につけるならオンラインレッスンがおすすめな理由２つ
瞑想を身につけるならオンラインレッスンを受けることが最もおすすめです！
理由は2つあります。
- 自宅などのリラックスできる空間で瞑想に集中できる
- プロ講師から適切な指導を受けられる
瞑想は、無駄な思考を徹底的に排除し自己を見つめるという高度な精神活動です。
誤ったやり方・考え方をしてしまっては瞑想に集中できず、結果として途中であきらめてしまうということが起こりやすいです。
そうならないためには瞑想に集中できる環境や、正しい方法を教えてくれる指導者の存在がとても重要です。
したがってオンラインレッスンを受ければ、自室やリビングなどのリラックスできる場所で瞑想に集中でき、プロ直伝の正しい方法を身につけることができます。
自分に合ったオンライン瞑想レッスンの見つけ方
「健康や精神の安定のために瞑想を取り入れたい人」、「瞑想を身につけて自分の能力を向上させたい人」、「自分を見つめたい人」で選ぶべきレッスンのタイプが異なります。
順番に見ていきましょう！
健康や精神の安定のために瞑想を取り入れたい人は「ヨガ」
健康や精神の安定のために瞑想を取り入れたい人はヨガと組み合わせた瞑想のレッスンがおすすめです！
なぜなら、ヨガは「呼吸・姿勢を整え瞑想状態に至る」ことで、心身を健康に保つことを目的としているからです。
ヨガのポーズは体の柔軟性を高めるだけでなく、呼吸を深くし一定のリズムにする効果があります。
そのように全身の血行を良くし、自律神経の調子が整えられるため、瞑想をするためのリラックス状態を作りだすことができるのです。
よって、瞑想とヨガを組み合わせたレッスンを受けることで、自然と瞑想をするための呼吸や姿勢が身につきます。
同時に、健康的な心身を作っていくことが可能になります！
ヨガについてもっと詳しく知りたいという方は、こちらの記事でヨガ初心者の方から受講できるオンラインレッスンを紹介していますので、是非チェックしてみてください。
瞑想によって能力を向上させたい人は「マインドフルネス瞑想」
瞑想によって能力を向上させたい人には、「マインドフルネス瞑想」のレッスンがおすすめです！
なぜならマインドフルネス瞑想の手法は、既に医療機関や企業などで実践され、実際にストレス軽減や能力向上につながることが証明されているからです。
1979年に初めてマインドフルネス瞑想の手法を軸とした臨床的技法が確立され、その後も改良を重ねながら今日に至ります。
現在ではGoogle社やリクルート社といった大企業でも、リーダー育成プログラムの一環としてマインドフルネス瞑想が取り入れられています。
これらの事から、能力の向上を目指す人はマインドフルネス瞑想のレッスンを受けることが最適です。
自分を見つめるために瞑想をしたい人は「どんな瞑想でもOK」！
自分を見つめる、あるいは本当の自分を見つけたいと思っている人はどんな瞑想を選んでも大丈夫です！
なぜなら、全ての瞑想は自分の思考を客観的にとらえることを目的としているからです。
たとえば「食事瞑想」では、目の前の食べ物をゆっくりと味わい「今自分が食べているもの」に意識を集中します。
たくさんの種類が存在する瞑想ですが、実は方法が違うだけでその目的は同じなのです。
したがって、どんな種類の瞑想を選んでも自分のことを客観的にとらえる力を養うことができます。
瞑想には下のようにいろいろな種類のものがあるので、一番興味のあるものを選べば問題ありません。
| ヴィパッサナー瞑想 | インド最古の瞑想法。自己の感情や感覚にひたすら向き合い観察し続ける。 |
| マントラ瞑想 | マントラ（真言）を唱えたり音楽を流した状態でリラックスしながら行う瞑想法。静かな空間に居ることが苦手な人におすすめ。 |
| 歩行瞑想 | 歩く動作に意識を向ける瞑想法。「足が地面から離れる」「前に出す」といった動作を心の中で言語化しながら自分の動きに意識を向ける。 |
| 感謝瞑想 | 自分の感謝している人のことをひたすら思い浮かべる瞑想法。希望や前向きな気持ちを呼び起こす。 |
| ボディスキャン瞑想 | 体の部位に意識を集中する瞑想法。いつでもどんな姿勢でもできるので寝る前にするのがおすすめ。 |
初心者でもすぐに始められるおすすめの瞑想レッスン7選
この項目では講師から指導してもらえるおすすめオンライン瞑想レッスンやサービスを７つご紹介します！
▼呼吸健康法(2回目以降) /月２回開催※男性も可
女性のストレス専科YURARI整体院が開く呼吸法のレッスンです！
女性のストレス専科YURARI整体院は、東京の品川に店舗がある整体院です。
YURARI整体院ではREN空術という、従来の整体とは一線を画する「揉まない」「押さない」「叩かない」を原則とした新しい施術法を取り入れています。
そのルーツは東洋医学に通じ、呼吸を整え気の巡りを良くすることでリラックス状態を生み出します。
YURARI整体院のサイトには、これまで施術を受けた方による高評価のレビューがたくさん並んでいます！
このオンライン講座では日々の健康促進と美容のために、瞑想を取り入れた呼吸法を身につけます。
瞑想は2回目以降の授業で取り入れています。
呼吸法と瞑想を日常のなかで続けていくことで、心や体を健康に保つことができるようになります。
| 形式 | マンツーマンレッスン |
| 内容 | 呼吸法中心のレッスン。 2回目以降瞑想のワークあり。 |
| 使用ツール | LiveTeachersウェブサイト |
| 料金・回数 | 月額3,300円（30分・月2回） |
| 予約 | 必要。講師と直接調整。 |
| 体験レッスン・料金 | なし |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 呼吸法 |
▼今ここを生きる！人生の満足度が上がるマインドフルネス講座
日々のストレスや人間関係の悩みなどを、「心理学」と「マインドフルネス瞑想」を組み合わせて解きほぐすレッスンです！
心理学のインストラクターで、カウンセラーもある先生があなたの悩みに向き合ってくれます。
対話形式で生徒にヒアリングしながらレッスンが進むので、個別具体的にアドバイスやレクチャーを受けられます。
マインドフルネス瞑想の方法だけでなく、個々の状況にマッチした心のあり方についてアドバイスが貰えるので、受講後には心が軽くなること請け合いです！
| 形式 | マンツーマンレッスン |
| 内容 | マインドフルネス瞑想と心理学をベースとしたレッスン。 対話形式で心の状態を確認しながら行うオーダーメイド形式。 |
| 使用ツール | LiveTeachersウェブサイト |
| 料金・回数 | 1回5,500円（120分） |
| 予約 | 必要。講師と直接調整。 |
| 体験レッスン・料金 | なし |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 |
▼Uni
Uniは瞑想やヨガに特化したオンラインレッスンプラットフォームです！
コースは2種類あり、どちらも月額定額制のシンプルなシステムです。
いろいろなタイプの瞑想レッスンがあることが特徴で、どの講座を受けても料金が一定です。
初回2か月間は月額980円と、初めての方には嬉しい価格設定です。
| 形式 | 講師1人：生徒複数人 |
| 内容 | 目的別のヨガや瞑想レッスンが多数。 月額定額制で回数を気にせず受けられる。 |
| 使用ツール | Zoom |
| 料金・回数 | Standard plan： 月額4,980円 1日1回まで Premium plan： 月額6,980円 回数無制限 |
| 予約 | どちらのコースも必要。 Standard plan：1週間先まで予約可能 Premium plan：2週間先まで予約可能 |
| 体験レッスン・料金 | あり（55円） ※2023年2月現在 |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 ヨガと瞑想 禅や茶道などと組み合わせた瞑想 など |
▼MELON
MELONは瞑想専門のオンラインレッスンサービスです！
その形式はサロンに近く、多くの瞑想者が常に集い、24時間365日いつでもアクセスができます。
その為、オンラインレッスンでは非常に珍しく、予約が必要ありません。
また、はじめの2週間は無料なので、初心者でも始めやすいです。
| 形式 | 講師1人：生徒複数人 |
| 内容 | 目的別の23クラスから好きなものを選べる。 クラスは朝6時～夜11時まで、アーカイブ（動画）は24時間365日視聴可能。 |
| 使用ツール | Zoom |
| 料金・回数 | 月額3,500円で回数無制限 |
| 予約 | 不要 |
| 体験レッスン・料金 | はじめの2週間は無料 |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想をベースに、 Basic Breath Morning Candle など様々なクラスに分かれる |
▼Shine-Grand オンライン瞑想
名古屋市にあるヨガスタジオ「Shine-Grant」のオンライン瞑想レッスンです！
ただレッスンを行うだけでなく、Facebookを活用した生徒や講師のつながりも大切にしています。
分からないことがあった時は、他の人やインストラクターにFacebookで質問することもできます。
基本システムは月額制ですが、1回のみの受講も可能です。
| 形式 | 講師1人：生徒複数人またはマンツーマン |
| 内容 | 月曜朝の瞑想会開催のほか、コースによりグループ瞑想会、パーソナル瞑想会などがある。 |
| 使用ツール | Zoom |
| 料金・回数 | 【モーニング瞑想コース】 月額1,650円 ・月曜瞑想会：30分・月3～5回 【グループセッション瞑想会コース】 月額3,850円 ・グループセッション：2時間・月1回 ・月曜瞑想会：30分・月3～5回 【パーソナルセッション瞑想会コース】 月額16,500えん ・パーソナルセッション：1時間半・月1回 ・グループセッション：2時間・月1回 ・月曜瞑想会：30分・月3～5回 |
| 予約 | 固定時間のため基本不要。 パーソナルセッションのみ講師と直接調整。 |
| 体験レッスン・料金 | なし |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 サマタ瞑想 ヴィパッサナー瞑想 など |
▼SOELU
SOELUは、ヨガやフィットネス関連のレッスンを多く取りそろえたオンラインレッスンサービスです。
ヨガのレッスンでは、マインドフルネスなど瞑想のレッスンも含んでおり、ヨガと瞑想の両方を楽しみたい方におすすめです！
プレミアムプランならば月額定額制で全てのレッスンを受け放題です。
さらに、初月は100円で受けられるため、これから瞑想を始める人にも嬉しい価格設定になっています。
| 形式 | 講師1人：生徒複数人 |
| 内容 | ヨガレッスンの一環としての瞑想レッスン |
| 使用ツール | SOELUシステム内 |
| 料金・回数 | プレミアムプラン・12か月コース： 始めの1月100円、2月目以降6,578円（回数無制限） ※講師からの指導を受けられるプランを紹介しています |
| 予約 | 必要 |
| 体験レッスン・料金 | 30日間100円で利用可能 |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 ヨガと瞑想 |
▼SUWARU
SUWARUは、スタジオレッスンとオンラインレッスンの両方を開講している瞑想専門のサービスです！
創始者はネパールで瞑想やヨガの研鑽を積んだニーマル先生。
瞑想の本場で培われた本格的なレッスンが特徴です。
月額定額制で、ニーマル先生の瞑想ガイド動画や、瞑想のオンラインレッスンを受講し放題です。
14日間の無料お試し期間があるので、気軽に瞑想のレッスンを始められます。
| 形式 | 講師1人：生徒複数人 |
| 内容 | マインドフルネス瞑想やヨガのクラスが多い。 ワーク後に質問ができるライブレッスンのほか、瞑想のガイド動画を見ることも可能。 |
| 使用ツール | Zoom |
| 料金・回数 | 月額3,000円（回数無制限） |
| 予約 | 不要 |
| 体験レッスン・料金 | 14日間無料受講可能。 |
| クラス・種類 | マインドフルネス瞑想 ヨガと瞑想 ヴェーダ暦瞑想 キャンドル瞑想 など |
瞑想のオンラインレッスンを受けるメリット3つ
頭の中をリラックスして行う瞑想ですが、本当に効果が出ているのか不安を感じている人もいるでしょう。
それなら一度、オンライン講座を受講して、インストラクターから正しいマインドフルネスを学んでみてはいかがでしょうか。
まずは、オンライン講座を利用する魅力について紹介します。
スマホひとつで本格的な瞑想を実践できる
オンラインレッスンは、スマホさえあればすぐに始められます。
レッスンには、スマホでも使えるZOOMや専用の配信システムが使われるからです。
そしてほとんどの瞑想のレッスンには特別な道具や機材は必要ありません。
スマホを介したビデオ通話で講師とやりとりできるので、瞑想中の姿勢や呼吸などを細かく指導してもらえます。
このように、スマホさえあれば本格的な瞑想をいつでも簡単に受けることができます。
周りの目を気にせず瞑想に集中することができる
周りの目を気にせずにレッスンを受けることができるのもオンラインレッスンのメリットです。
なぜなら、通うタイプの教室と違い、自室やリビングなどのプライベート空間で受講することができるからです。
周りに他の受講生がいるリアルの教室では、服装やお化粧などに気を使うこともありますが、オンラインレッスンではそれもありません。
それどころかこちらの画面をOFFにすれば、講師の方にすらこちらの様子が見えることはありません。
このように、自分の世界に没入する必要がある瞑想では、周りの目が気にならないということは特に大きなメリットです。
瞑想を習慣化しやすい
定期的に受講することになるので瞑想を習慣化しやすいこともメリットの一つです。
なぜなら、瞑想は習慣化しないとまた元の状態に戻ってしまうからです。
一度瞑想を体験しただけではその効果を十分に得たとは言えません。
日頃から瞑想に触れ、習慣をつけることで、思考が整理整頓されるたり心身が健康的に保たれたりするのです。
このようにオンラインレッスンを受ければ、自然と日常の中に瞑想が取り入れられ、それが次第に習慣となっていい影響が生まれます。
よくある質問
ここでは瞑想のオンラインレッスンを受けるにあたってよくある質問や、そもそもオンライン講座を受け始めるにあたって出やすい疑問などを６つご紹介します！
- おすすめのオンライン瞑想のサービスは？
- 瞑想やヨガの効果は何ですか？
- マインドフルネスとは何ですか？
- オンラインレッスンとYouTube動画との違いは？
- レッスンを受けるときの注意点は？
- パソコンがなくてもスマホで受講できるの？
それでは１つずつ見ていきましょう！
おすすめのオンライン瞑想のサービスは？
おすすめのオンライン瞑想のサービスは下記のとおりです。
それぞれ料金や配信形式などが異なるので、自分に合ったものを探してみてください。
・LIVE TEACHERS
・Uni
・MELON
・Shine-Grand
・SOELU
・SUWARU
瞑想やヨガの効果は何ですか？
瞑想やヨガの効果は下記の通りです。
・自律神経の調子が整う
・脳が休まり思考がクリアになる
・頭の中が整理整頓され、アイデアの発想力や物事の処理能力が向上する
・寝る前に行うことで睡眠の質が向上する
・自己肯定感が高まり精神的に楽になる
マインドフルネスとは何ですか？
マインドフルネスとは、「今起きていること」に意識を集中することで、他人からの評価や心配事などを思考から排除する瞑想法です。
1970年代にはすでに臨床的な技法として研究機関で取り入れられており、今日では企業の研修プログラムや組織マネジメントに取り入れられるなど、「瞑想法」の代表格として社会に浸透しています。
オンラインレッスンとYouTube動画との違いは？
瞑想のオンラインレッスンは、有名講師やプロとして活躍するインストラクターのものが多いです。
多くのオンラインレッスンサイトには、講師になるための厳しい審査が設けられているためです。
一方、YouTubeには無料の瞑想のレッスン動画は無数にありますが、そのクオリティにはばらつきがあります。
動画を作っているのはプロだけでなくセミプロや中級者もいるからです。
オンラインレッスンでは審査を通過したプロのレッスンだけが提供されているので、安心してレッスンを受けることができます。
レッスンを受けるときの注意点は？
もしあなたがヨガと瞑想を組み合わせたレッスンを受ける場合は、ヨガウェアやマットなどを準備する必要がある場合があります。
その場合、講座説明欄に書いてあったり、講師が直接案内してくれたりするので、大きな注意点というわけではありませんので安心してください。
パソコンがなくてもスマホで受講できるの？
スマホでも問題なく受講ができます。
オンラインレッスンは基本的にスマホアプリやウェブアプリで行われるからです。
ただし、スマホを手放してポーズをすることがあるので、ミニ三脚などがあるとより快適にレッスンを受けられます。
ミニ三脚は100円ショップにも売っているので、1つ買っておくと快適にスマホ受講ができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
瞑想のオンラインレッスンを受けるべき理由から、どんなレッスンを選ぶべきか、さらには具体的なおすすめレッスンやQ&Aまで取り上げてきました。
瞑想のオンラインレッスンに興味を持ち始めていた人も、実際にオンラインレッスンを受ける準備が整ったのではないでしょうか？
この記事に書いてあるポイントを押さえて、是非あなたにピッタリのオンライン瞑想レッスンを受講してみてくださいね！
瞑想のオンラインレッスンを探している方におすすめの記事
瞑想のオンラインレッスンを探している方の中で、ヨガやフィットネスに興味がある！詳しく見てみたい！という方向けに、より詳しく紹介している記事もありますので、是非参考にしてみてくださいね！
