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ヨガを学びたい方に向けて、おすすめのオンラインヨガレッスンをピックアップしました！定額受け放題で気軽に始められるサービスから、無料で試せるもの、双方向のライブ指導で本格的に上達したい人向けのものまで、目的別に特徴や費用を比較しています。さらに、あなたに合ったヨガレッスンの選び方や、オンラインでヨガを学ぶメリット・デメリットも解説しています。自宅で気軽にヨガを嗜みたい方は、ぜひ最後までお読みください。
オンラインでヨガのレッスンを受けようかな？と思ったけれど、
自分に合ったオンラインヨガのサービスってあるの？
初心者でも自宅でも気軽にオンラインレッスンを受けられるの？
対面式ではなくオンラインでレッスンを受けるメリットは？
など、オンラインレッスンを受けるのに不安を感じてはいませんか？
この記事ではこれらの悩みを解決すべく、以下の内容で解説していきます。
・オンラインヨガレッスンとは
・自分に合ったオンラインヨガレッスンの選び方
・おすすめオンラインヨガサービス比較表
・レベル別、目的別のオンラインレッスン一覧10選
・ヨガのレッスンをオンラインで受けるメリットとデメリット
・女性の身体にやさしいヨガの効果
・よくある質問
・まとめ
この記事をお読みいただければ、ヨガのオンラインレッスンがどういうものか分かり、あなたにピッタリのヨガのオンラインサービスが見つかります！
オンラインヨガレッスンとは？特徴を解説！
元々はスタジオなどでの対面式ヨガレッスンが主流でした。
ところが、コロナ禍によって外出自粛を余儀なくされ、自宅に居ながら運動不足を解消できる巣ごもり中の習い事の選択肢としてオンラインヨガレッスンが注目を浴びました。コロナ禍が明けた2026年現在も、通う時間や交通費をかけずに続けられる手軽さから、定番の習い事として定着しています。
オンラインヨガでは、
- スタジオに行く時間を省くことができる。
- 通信環境とスマホまたはPCがあればいつでもどこでもレッスンが受けられる。
- グループレッスンが主流だが、中には1対1のマンツーマンレッスンもある。
- スタジオと違い、ロッカーで私服からウェアに着替える必要がなく初めからウェアで始められる。
- 講師やレッスンの選択肢が多く、自分に合った先生やスタイルを自分から選択できる。
のような特徴があります。
このような特徴から、オンラインでの習い事の選択肢として今も人気が続いています。
自分に合ったオンラインヨガレッスンの見つけ方
オンラインヨガレッスンを選ぶ時、次の3つを押さえて自分の受けてみたいものを選べば、必ず自分にピッタリのサービスが見つかります！
自分のヨガのレベルはどれくらいか？初心者、RYT200などのキーワードで探す！
一口にヨガといってもレベルは様々です。
あなたがこれからヨガを初めてみたいという初心者ならば「初心者向け」と明記されたレッスンやサービスを選びましょう。
逆に、あなたがヨガを既に嗜んでいて、今受けているレッスンよりもさらにハイレベルなものを求めている場合や、ヨガインストラクターを目指すならばヨガの資格名である「RYT200」やさらに上級資格である「RYT500」といったキーワードでレッスンを探してみましょう！
レッスンスタイルで探す！ライブ型か、動画型のどちらが合っているか考える！
オンラインヨガレッスンにはライブ型のものと動画型のものとがあります。
ライブ型のものと動画型のものとの違いは何と言っても「フィードバックがあるか否か」です！
ライブ型のレッスンでは、講師の説明や実演を見るだけでなく、実際に自分も同じアクションをしそれを講師に見てもらいます。その動きやポーズの中で修正すべき点は講師がすかさずアドバイスをくれます。
したがって、これからヨガを始める人やまだヨガを始めて間もない人はこの「ライブ型」のレッスンスタイルがおすすめです！
講師に身をゆだねてどんどんアドバイスを貰うとぐんぐん成長するのを実感できるはずです。
次に動画型のレッスンについてです。
動画型のレッスンでは目標到達地点が決まっていて、それを達成するためのカリキュラムが決まっています。
だから、カリキュラムに組み込まれた動画をきちんとマスターすればその目標を達成できるように設計されています。
いわば動画の教材を自力で進めていくような形です。
また、このスタイルでは動画は何度でも見られることがほとんどです。
したがってある程度ヨガに慣れていて自分でステップアップしていける人や、時間がたくさんあって反復練習をしたい人向けのスタイルだということができそうです。
グループレッスン型、マンツーマン型で選ぶ！それぞれの特徴を押さえる！
オンラインヨガレッスンにはマンツーマン型のものとグループレッスン型のものとがあります。
それぞれの特徴は下記のようになっていますのでどちらが自分に合っているか確認してみてくださいね♪
マンツーマン型
- 講師からのフィードバックをたくさんもらえるので上達が早い
- 他の受講生の目を気にすることが無いのでプライベートなレッスンができる
- こちらからすぐに質問をすることができる
- レッスンだけでなく、悩みやどんな風になりたいかなど、講師と密にコミュニケーションが取れる
グループレッスン型
- 同じ目的を持った仲間と切磋琢磨できる。
- レッスン内で知り合うことで仲間の輪が広がる。
- マンツーマン型と比べ比較的安価にレッスンを受けることができる。
【比較表】オンラインヨガレッスンおすすめ10社を一覧でチェック
個別に紹介する前に、まずは10社の月額料金・レッスン形式・体験の有無・特徴を一覧で比較してみましょう。気になるサービスがあれば、下の目次からそのまま詳細セクションへジャンプできます。
| 月額料金（税込目安） | レッスン形式 | 体験 | 特徴 | |
| SOELU（ソエル） | 3,278円〜（12ヶ月プラン2ヶ月目以降） | ライブ＋動画＋アーカイブ | 30日間100円 | ポーズチェックで直接指導も選べる |
| LEAN BODY | 2,178円〜（月額） | 動画中心（1,000本以上） | 2週間無料 | 有名インストラクター多数、ヨガ以外も豊富 |
| UCHIYOGA+（旧うちヨガ＋） | 1,980円 | ライブ（6〜23時）＋動画 | なし（都度確認） | LAVA運営、月50回ライブ＋動画見放題 |
| yoggy air（ヨギーエア） | 3,480円〜（1年契約） | ライブ500本以上＋動画700本以上 | 7日間100円 | 創業20年のヨガスタジオ運営 |
| Yogalog（ヨガログ） | 1,800円 | 動画200本以上見放題 | 入会金なしで気軽に開始 | 教室水準の動画をシンプル料金で |
| Olulu（オルル） | 無料 | ライブ＋動画 | 登録のみ・無料 | 広告モデルで完全無料、部位・目的別 |
| Cloud Studio Yoga | 月額制受け放題（詳細は要確認） | ライブ中心＋動画視聴 | 無料体験あり | 独自メソッド「ヨガトレ®」、家族も無料受講可 |
| zen place（オンライン専用会員） | 3,300円〜（月2回） | 双方向ライブ（Zoom） | 体験レッスンあり | 全国スタジオ配信、ヨガ・ピラティス両方OK |
| UTL YOGA ONLINE | 3,300円〜（シルバー） | 週60本以上ライブ＋オンデマンド | 要公式サイト確認 | 老舗ヨガスクール運営、海外動画も提携 |
| ヨガジェネレーション | 講座による（検索は無料） | 講師個々のレッスンを検索・予約 | 講座による | 日本最大級のヨガメディアのマッチング型 |
定額受け放題で始めやすいオンラインヨガ4選
まずは月額の定額制で、ライブレッスンも動画レッスンも受け放題という、続けやすさを重視したサービスを4つご紹介します。どれも初心者向けの無料・低価格トライアルが用意されているので、まずは気軽に試してみましょう。
▼SOELU（ソエル）
350人以上、100種類以上のヨガ・フィットネスのレッスンがあるので、自分に合ったレッスンを見つけやすいのが特徴。ライブレッスンは朝5時から深夜2時まで配信されており、忙しい人でもスキマ時間に受講できます。
ライトプランなら12ヶ月コースで2ヶ月目以降は月額3,278円（税込）から、プレミアムプランではインストラクターからリアルタイムでポーズチェックを受けられます。30日間100円のトライアルもあるので、これからヨガを長く続けていきたい人にはうれしい料金体系です。
| ジャンル | ヨガ、フィットネス、ダンス、瞑想など |
| レッスンタイプ | ライブ型・動画型・アーカイブ視聴 |
| 体験 | あり（30日間100円、12ヶ月プラン加入時） |
| 料金・プラン | ライトプラン12ヶ月：2ヶ月目以降3,278円（税込）〜 |
| 1レッスンの時間 | ライブ15〜60分／動画5〜30分 |
| ライブ配信時間帯 | 朝5時〜深夜2時 |
▼LEAN BODY（リーンボディ）
総勢40名以上の有名インストラクターが監修する、1,000本以上の動画レッスンが見放題のサービスです。ヨガだけでなく、ピラティス、筋トレ、ダンス、バレエなど幅広いジャンルが揃っているので、自分の興味に合わせて飽きずに続けやすいのが魅力。
月額プランは2,178円（税込）、年間プランなら月あたり1,628円まで安くなります。2週間の無料体験期間中に解約すれば費用は一切かかりません。
| ジャンル | ヨガ、ピラティス、フィットネス、ダンス、バレエなど |
| レッスンタイプ | 動画中心（一部ライブ配信あり） |
| 体験 | あり（2週間無料） |
| 料金・プラン | 月額2,178円（税込）／年間プランは月換算1,628円 |
| 1レッスンの時間 | 5〜60分 |
| 動画本数 | 1,000本以上 |
▼UCHIYOGA+（旧うちヨガ＋）
全国450店舗以上を展開するホットヨガスタジオ「LAVA」が提供する本格オンラインヨガです。旧名称「うちヨガ＋」から現在は「UCHIYOGA＋」にリニューアルされ、常時100本以上の動画が見放題になるなどサービスが拡充されました。
ライブレッスンは朝6時から夜23時頃まで開催され、月額は1,980円の一律料金。ヨガを毎日の習慣にしたい方や、スタジオに近い本格レッスンを自宅で受けたい方におすすめです。
| ジャンル | ヨガ（LAVA監修のレッスン多数） |
| レッスンタイプ | ライブ型＋動画型 |
| 体験 | 都度キャンペーンを公式サイトで確認 |
| 料金・プラン | 全プラン月額1,980円 |
| 受講回数 | ライブ月50本程度／動画は無制限 |
| ライブ配信時間帯 | 朝6時〜23時頃 |
▼yoggy air（ヨギーエア）
2004年からヨガスタジオを展開する「スタジオ・ヨギー」が運営するオンラインサービスです。ライブクラスが月間500本以上、ビデオクラスも700本以上と豊富で、ヨガだけでなくピラティスや瞑想、ライフデザインなど「心地よい暮らし」をテーマにしたプログラムが揃っています。
ライトプランは1年契約で月額3,480円（税込3,828円）から。7日間100円のトライアルもあり、じっくり比較してから始められます。
| ジャンル | ヨガ、ピラティス、瞑想、ライフデザインなど |
| レッスンタイプ | ライブ型（500本以上）＋動画型（700本以上） |
| 体験 | あり（7日間100円） |
| 料金・プラン | ライトプラン1年契約：月額3,480円（税込3,828円）〜 |
| ライブ配信時間帯 | 6時〜22時 |
コスパ重視・無料で試せるオンラインヨガ3選
できるだけ費用を抑えてヨガを始めたい方向けに、低価格または無料で利用できる3サービスをご紹介します。
▼Yogalog（ヨガログ）
教室で受けるような本格的なヨガレッスン動画を配信するオンラインヨガスタジオです。月額1,800円（税込）で200本以上のレッスン動画が受け放題。入会金や契約期間の縛りが無く、登録後すぐに全レッスンを視聴できる手軽さが魅力です。動画型でスキマ時間にコツコツ取り組みたい方に向いています。
| ジャンル | ヨガ |
| レッスンタイプ | 動画型（200本以上） |
| 体験 | 入会金・契約期間なしで気軽に開始可 |
| 料金・プラン | 月額1,800円（税込） |
| こんな人におすすめ | 動画で自分のペースで学びたい方 |
▼Olulu（オルル）
会員登録のみでライブレッスン・動画レッスンともに無料で利用できる珍しいサービスです。運営費は広告収入で賄われており、利用者は無理なく続けられます。肩こり解消・腰痛改善といった部位別、リラックス・睡眠改善といった目的別にプログラムが分類されているのも特徴。まずは費用をかけずにオンラインヨガを試してみたい方に最適です。
| ジャンル | ヨガ、マインドフルネス、ピラティスなど |
| レッスンタイプ | ライブ型＋動画型（24時間視聴可） |
| 体験 | 登録のみで全レッスン無料 |
| 料金・プラン | 無料（広告モデル） |
| こんな人におすすめ | 費用をかけずに試したい方 |
▼Cloud Studio Yoga（クラウドスタジオ）
姿勢改善メソッド「ヨガトレ®」を受けられる、定額制受け放題型のオンラインヨガスタジオです。予約不要でレッスンへの入退室が自由なので、忙しい日でも無理なく続けられます。月間150以上の豊富なプログラムがあり、同居家族は追加費用なしで受講できるのも嬉しいポイント。無料体験も用意されています。
| ジャンル | ヨガ（独自メソッド「ヨガトレ®」） |
| レッスンタイプ | ライブ中心（予約不要・入退室自由） |
| 体験 | 無料体験あり |
| 料金・プラン | 月額制受け放題（詳細は公式サイトで要確認） |
| こんな人におすすめ | 家族で一緒に受講したい方 |
専門性・双方向指導を重視するならこの3社
最後に、講師からの直接指導や専門性の高さを重視する方向けのサービスを3つご紹介します。
▼zen place（ゼンプレイス オンライン専用会員）
全国にピラティス・ヨガ専門スタジオを展開する「zen place」のオンライン専用会員なら、全国のスタジオから朝7時〜夜21時台まで配信される双方向ライブレッスン（Zoom使用）に、ヨガ・ピラティスどちらも参加できます。月2回3,300円〜月8回13,200円まで回数制のプランから選べるので、まずは少ない回数から試したい方にもおすすめです。
| ジャンル | ヨガ、ピラティス |
| レッスンタイプ | 双方向ライブ配信（Zoom） |
| 体験 | 体験レッスンあり |
| 料金・プラン | 月2回3,300円〜月8回13,200円（回数制） |
| ライブ配信時間帯 | 7時〜21時台 |
ピラティスとの違いをじっくり比較したい方は、こちらの記事もあわせてチェックしてみてください。
▼UTL YOGA ONLINE
日本最長の歴史を持つヨガアライアンス認定校のひとつ「Under the Light」が運営する本格派サービス。週60本以上のライブ配信クラスに加え、24時間視聴できるオンデマンド配信もあり、シルバー・ゴールド・プラチナの3プランから選べます。理学療法士や看護師、鍼灸師など専門家による解剖学・アーユルヴェーダ講座も充実しており、ヨガをより深く学びたい人におすすめです。
| ジャンル | ヨガ（解剖学・アーユルヴェーダ等の専門講座も） |
| レッスンタイプ | ライブ（週60本以上）＋オンデマンド |
| 体験 | 公式サイトで要確認 |
| 料金・プラン | シルバー3,300円／ゴールド7,700円／プラチナ15,500円 |
| こんな人におすすめ | 専門知識も含めて本格的に学びたい方 |
▼ヨガジェネレーション（ヨガジェネOnline）
年間1,300講座の実績を持つ、日本最大級のヨガメディア「ヨガジェネレーション」が運営するオンラインヨガ検索サービスです。個々のヨガインストラクターが自分のレッスンを登録しており、受講者はエリアや流派・スタイル、日程から自分に合ったクラスを検索できます。1回単位のレッスンから、RYT200などの資格取得講座まで幅広く見つかるのが特徴で、特定の講師を指名して受けたい方や将来ヨガインストラクターを目指したい方にもおすすめです。
| ジャンル | ヨガ全般、資格取得講座、セミナー |
| レッスンタイプ | 講師個々のライブレッスンを検索・予約 |
| 体験 | 講座による（検索・閲覧は無料） |
| 料金・プラン | 講座・レッスンごとに異なる |
| こんな人におすすめ | 講師を選んで受けたい方、資格取得も視野に入れている方 |
ヨガのレッスンをオンラインで受けるメリット4つ
ヨガのレッスンをオンラインで受けることには主に下記4つのメリットがあります。
人目を気にする必要がない
もしあなたが初心者であれば、周りに経験者がいる環境は少し緊張するのではないでしょうか？ オンライン個人レッスンは完全なプライベート空間で受けられるのでそういった緊張や不安とは無縁です。
自分で講師を選ぶことができる
通える範囲内でのヨガ教室では、やはり講師の数が限られます。
オンラインレッスンなら、たくさんの講師の中から自分にピッタリの先生を見つけられます！ 実際にプロから教わることだって可能です！
移動や準備の時間が省ける
教室に通う場合、準備の時間や往復の移動時間が意外とかかってしまいますよね。
オンラインレッスンなら決まった時間にシステムにログインすればいいので大幅に時間を節約！ 忙しい人の習い事にはピッタリです♪
入会等の手続きや行事が一切ない
オンラインヨガレッスンならレッスンの購入からレッスンの予約、さらに決済まですべてシステム内で完結します。
ヨガのレッスンをオンラインで受けるデメリット2つ
オンラインヨガレッスンを受けるメリットはたくさんありますが、全てが完璧なわけではありません。対面式ではないことによるデメリットがありますが、そのデメリットが許容できるものである場合には、オンラインレッスンがとてもオススメです！
ホットヨガなど、設備が必要なものを受けられない
自宅でのレッスンになるので、ホットヨガなど物理的に不可能なレッスンも実際にあります。UCHIYOGA＋やzen placeのように、実店舗を持つスタジオが監修したレッスンであれば、本格的な指導のエッセンスを自宅にいながら取り入れられます。
先生からの物理的なサポートが受けられない
例えば難易度の高いポーズなどを行う際には、そこに先生がいるわけではないので物理的なサポートは受けられません。
あくまで講師がポーズをチェックして口頭で指導するのが基本ですが、SOELUのポーズチェック枠のように、画面越しでも細かくフィードバックをもらえるプランを選べば、ある程度はカバーできます。
女性へのメリットがいっぱい！1日たったの30分で人生が変わる【ヨガの効果】
この記事にたどり着いた方は既にヨガの良さ、効能についてよくご存じだとは思いますが、改めてヨガがどのような良い影響を及ぼすか見ておきましょう。
深い呼吸と全身を使ったポーズを組み合わせるヨガは、身体だけでなく心もリラックスさせ、さまざまな不調を整えると言われています。
中でも女性が注目したいのが「女性ホルモンを整える」という効果。
年齢と共に分泌量が減少し乱れた女性ホルモンは、疲労感、イライラ、寝つきの悪さ、肌荒れ、冷え、むくみなど、心身さまざまな不調の原因になります。
そんな症状を一つでも感じるのであれば、ヨガをすることで体がきっと楽になるはずです。
女性にうれしいヨガの効果6つ
- 自律神経が整う（女性ホルモンの分泌量が安定する）
- 骨盤の歪みが改善し、血流がよくなる
- 肌荒れが改善し、美肌になる
- 冷え性が改善する
- 生理痛が軽くなる
- 生理周期が整う
ヨガをダイエットや運動がわりに始めたい！という方も多いかもしれませんが、女性として心身ともに美しく、健康に過ごす為にもヨガとは一生付き合っていきたいもの。
これだけたくさんの効果が得られるヨガですから、「人生が変わった！」という声も少なくありません！
そこまでではなくとも、気持ちよく1日を過ごす為に是非今からヨガの習慣をつけていきましょう！ヨガに加えて、有酸素運動や筋トレも組み合わせたいという方は、下記のパーソナルトレーニング記事もあわせてチェックしてみてください。
みんなのQ＆A
ここではヨガのオンラインレッスンを受けるにあたってよくある質問や、そもそもオンラインレッスンを始めるにあたって出やすい疑問などをご紹介します！動画教材との違いは？レッスンの際の注意点は？など、ここを読めば疑問は解決するはずです。
YouTube動画との違いは？
無料で手軽にヨガを楽しむことができるYouTubeの動画も魅力的ですが、最大のメリットは「講師とコミュニケーションをとれる」ことです。
一方的に進めるのではなく、受講生の身体で気になることや目標に合わせて柔軟にレッスンを展開します。
また、ヨガの効果を最大限に発揮するのであれば、正しく呼吸し、正しくポーズすることは不可欠。
講師が見守りながら、適切な指導のもとヨガを習得できます。
レッスンを受ける時の注意点はあるの？
基本的にヨガマット1枚分のスペースがあればどこでも受講できます。
ですが、近くにテーブルや椅子、割れ物などあると思わぬ怪我に繋がります。
快適にヨガを受講していただく為にも、レッスン環境をご自身で整えていただく必要があります。
ヨガウェアはいらない？レッスン当日準備するものは？
レッスンによって違いもありますが、「ヨガマット・動きやすい服装・水・タオル」を基本セットとして揃えていただくことをおすすめします。
ヨガウェアは必ずしも必要ではない場合が多いです。
パソコンがなくてもスマホで受講できるの？
スマホでも受講可能なサービスがほとんどです。
アプリのインストールが必要な場合もあるので、動作環境は各サービスの公式サイトで事前にご確認ください。
ヨガとピラティスはどちらを選べばいい？
ヨガは呼吸とポーズで心身のリラックス・柔軟性・バランス感覚を高めるのが目的で、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢改善やボディメイクを目指すのが目的です。
zen placeやLEAN BODYのように両方を同じサービスで受けられるところもあるので、まずは体験レッスンで自分に合う方を試してみるのがおすすめです。
まとめ ～悩んだら【無料体験】で手軽に始めよう！～
いかがでしたでしょうか？
幅広いヨガのオンラインレッスンとサービスを紹介してきましたが、受けてみたい！と思うサービスは見つかったでしょうか？
選択肢が多くて選べないという人は、まず無料または低価格のトライアルがあるSOELU・yoggy air・Oluluあたりから気軽に試してみることをおすすめします！
他にもヨガに関連する記事を紹介
ヨガのオンラインレッスンを探している方の中には、「日常の生活にフィットネスを取り入れたい！」「忙しい中でも瞑想を身に付けたい！」など、様々なニーズが隠れていると思います。
下記では、そのような方のためにも詳細をまとめておりますので、是非チェックしてみてくださいね！
